na redukcje

Masz raptem 150 kcal różnicy pomiędzy DT i DNT. Czyli wydatek energetyczny jak na przeczytanie trzech czasopism na kanapie :-) Same aeroby łykną 200-300 kcal. A gdzie siłownia? Jednocześnie ładujesz się potężnie białkiem. Wiem, że trochę głosów się odezwie w obronie protein, ale przy redukcji to trochę próba zjedzenia ciastka i posiadania [...]

2013-06-22 sobota - DT cykl 7 - dzień 14 waga - 87,8kg waga tłuszczu 11,2kg dziś będzie długawo, ale taki dzień po wczorajszym treningu nóg bardzo mocno czuję 4'ki, 2'ki słabo waga po wczorajszej masakrze na siłowni (duchota jak diabli) dziś rekord, taką wagę to ja miałem z 20 lat temu i to nie z takim %BF, waga tłuszczu też najniżej, ale jest to [...]

Kaczka dobra w smaku jak się dobrze zrobi, ale trochę tłusta na redukcje. Ten kumpel twoj to dopiero od soboty poczuje, że żyje. Po pierwszym treningu (takim bardziej FBW) to nie mogłem na klopie usiąść :-). no w sobotę będzie już ostro, zapał ma dość mocny, ale na razie leciała nauka samej techniki czyli oddychanie tempo i płynność ruchu zakres [...]

obniżanie kalorii to nie sposób na redukcję, organizm się broni szczególnie u kobiet nie jest wskazane drastyczne cięcie kalorii, wejdź na zero chociaż na dwa tygodnie i wtedy podetniesz 200kcal i będzie szło, daj sobie tylko czas i zrób to z głową tak jak radzimy

Witam. Warto dodać na redukcję? Zostało mi pół puszki więc nie wiem czy opłaca się to dorzucać czy też poczekać do kolejnego cyklu na masę.

Idea jest jak najbardziej słuszna, ale cel nie ten :) Dobry trening na redukcję, bo jest miejsce na ciężkie ćwiczenia złożone, asysty oraz izolację. Z racji tego, że trenujemy na każdej sesji 3 partie można to wszystko pomieścić. Masa to jest masa, treningi ciężkie intensywne, bez zabaw w dni lekkie. Buduje kilogramy, przychodzę na siłownie i [...]

mam jedynie oporny tłuszcz a mięśnie są podatne na michę i na trening - zad swój lubię - jedyna cz ciała którą udało mi się odpowiednio ukształtować ;) ćwiczenia na dupal robię aby zbytnio nie zmalał gdy kiedyś w końcu zdecyduję się na redukcję :D

no czytam czytam dzięki bardzo ciekawy temat który podesłałeś, ale w oczy zraziłą mnei baardzo jedna rzecz, autor tematu pisze że najlepiej na redukcję to DUŻE CIĘŻARY i ok 5 powtórzeń, no to mnie bardzo zdziwiło gdyż już przejrzałemok 200 postów na tentemat i wiele książek i WSZĘDIZE pisali specjaliści że na redukcję mniejsze ciężary i ok 10-12 [...]

Idzie!:-D ramion nie robię od 2 tygodni a dziś w nich mam taką pompę ze koszulki nie mogłem zdjąć po treningu :-D To na pewno pompa Czechu?%-) A tak serio - w końcu czytam jak faceci się objadają, zazwyczaj to u płci pięknej widywałam także ten teges- jedz jedz, na zdrowie. Kat wagowa sama się nie zmieni przecież. Ewidentnie musze estro zbadać [...]

Napisałem, że zaglądam }:-( w żadnym temacie z projektów nie czytam wszystkiego, nie ma na to czasu :-) Trochę sobie poczytałem, ale na temat tego czemu regeneracje dajecie całkowicie bez treningów nic nie wyczytałem. To przez spadek motywacji u koorasego czy nabranie mocy na redukcję ? Zmieniony przez - wojtekpab w dniu 2013-03-18 13:19:59

Tak, to początki. Staż: 2 miesiące. Przytyłem w tym czasie 6kg. Aktualna waga to 79kg, a chciałbym jeszcze kilka przybrać, docelowo chciałem do ok 86,86 i wejść na redukcję. W takim razie zmniejszę ilość ćwiczeń na brzuch i skupię się bardziej tylko na nich, a co do reszty? Jest to akceptowalne? Dodam, że progresuje często we wszystkim, jedynie [...]

No to się popisałam. Biorę antydepresanty a mianowicie Velaxin 35 i nIe przyszło mi do głowy ,że to może mieć wpływ na redukcję. Jestem w trakcie odstawiania, ale pewnie potrwa to jeszcze kilka miesięcy.Czy w takim razie powinnam zmienić coś w rozkładzie? Teraz mam 1700/127/75/125. HELP!

Gobi, to zapyerdalaj na redukcję, a nie... Ja masuję maksymalnie %-) 150kg za dwa lata :-D

Gobi - to na redukcje?

Taa. Mogłaby być ta dieta? http://ifotos.pl/zobacz/dieta4077_hrxnrrw.jpg Mogę ćwiczyć we wtorki, środy, czwartki, piątki, soboty niedziele. Mógłbyś mi pomóc w ułożeniu planu treningowego na redukcję i ocenić dietkę?. I jak z tym bieganiem, bo chce biegać 3 x w tyg. po ok 30-40 min ( chodzi mi o wagę) Myślałem o tym, żeby kupić sobie białko i [...]

[...] też dochodzą ^^ Wzrost 185-8 waga 83kg ... nie chce stracić opini w szkole że schudłem itd ... może będe katował brzuch i na lato jakoś sie wyrówna ? I są też inne - na redukcje ... Niemam kasy na Spalacze czy Bcaa a Jak już redukcja to tylko pod bcaa bo za długo robiłem mieśnie żeby zeszły z tłuszczem ... prosze o zrozumienie i porade [...]

francuz62: Dieta ketogeniczna jest jednym z najlepszych sposobów na redukcję. Dietę ta możesz stosować przez cały okres redukcji, choć najskuteczniejsza będzie w jej końcowych etapach. Standardowo w takiej diecie stosuje się 1,5 g tłuszczu na 1 g białka. Białko i tłuszcz w jednym posiłku. Oliwa z oliwek jak najbardziej nadaje się do takiej diety, [...]

Nadaje się na redukcje, jako posiłek po treningu ?

U mnie wleciał dzisiaj Blue Magic , szczerze polecam...porobił konkret , zayebisty speed i potliwość tylko ta gra zimno ciepło trochę przeszkadzała ale na redukcję jako termo idealne...

Z odczuć bym nawet powiedział że dobry będzie na redukcję. Termogeneza byla po nim bardzo fajna